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改善大好时光豆瓣孕晚期不适的小方法
妇女在怀孕期间常面临身体不适,到了怀孕晚期甚至还会出现姿势性低血压、假性阵痛、呼吸不顺或急促、频尿或尿失禁、腰酸背痛或两手酸麻无力等症状。学习下面小方法,可有针对

  妇女在怀孕期间常面临身体不适,到了怀孕晚期甚至还会出现姿势性低血压、假性阵痛、呼吸不顺或急促、频尿或尿失禁、腰酸背痛或两手酸麻无力等症状。学习下面小方法,可有针对性帮助改善孕晚期不适。

  姿势性低血压 变换姿势,以便降低子宫对血液回流的压迫;改变姿势、动作缓慢;检查是否有贫血情形,如有贫血可以考虑适度补充铁剂。

  假性阵痛 改变姿势,尝试走动,可以坐着、躺着休息,椅子应稍高,不要压迫到肚子;假性阵痛十分不舒服,可以采取拉梅兹呼吸法,随着子宫收缩开始反复进行,直到阵痛停止后才恢复正常呼吸;特别痛或酸的部位进行按摩;孕妇应留意胎动,因为子宫收缩时,胎儿可能发生缺氧、窘迫等情形。

  呼吸不顺或急促 保持愉快心情,有助减轻症状;卧床休息,以及采取左侧卧;避免进去人多、拥挤、空气不流通等地方,建议可以多到郊外呼吸新鲜空气。

  频尿或尿失禁 怀孕期间,不要经常提拿重物;逛街不要超过半个钟头,同时也不要让自己过度劳累;穿着简易托腹带,可让肚子向上拉提,还可减轻膀胱受压迫,进而改善频尿;睡觉之前,尽量不要喝太多水;多做会阴部肌肉收缩运动,不仅可收缩骨盆肌肉,还可以控制排尿;随时使用卫生护垫,以便保持尿道口干净、干燥,避免感染。

  腰酸背痛或手酸麻无力 避免长时间站立,不要穿着高跟鞋;适当的产前运动,包括游泳、走路、瑜珈等,有助减轻下背痛;适量的休息,局部热敷腰背或双手;坐着的时候,尽量让腰椎贴着椅背,使背部与肩膀维持平直状态,必要时也可以在腰部后方放一个小枕头。最好坐在有扶手的椅子上,起身时方便撑起身体。

 改善大好时光豆瓣孕晚期不适的小方法 曹淑芬

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